爱游戏足球体育-海港球迷为何意难平？除了2-3申花，这五个崩塌信号更致命

　　咨心网成员麦吉原创发表

　　你是否受了言语的内伤？

　　有人说，这是个弱肉强食的世界，为了生存，我们必须不择手段，请恕我无法同意。——《非暴力沟通》，最近，麦吉在看非暴力沟通，话说这个世界是无情的，但是我们的生活方式使它变得更加无情。人与人之间应该少一些暴力，多一点爱。

　　暴力，意味着身体的，或者是心理的，后者对人的伤害其实更大。

　　言语和眼睛一样是人心灵的窗户，不要它成为一扇墙。假设我听你说话，就像遭受了审判，我很委屈，无从分辨，我在离开之前，想回过头来问问你：这真的是你的意思吗？鲁思.贝尔梅尔说“如果你认为我想羞辱你，如果你认定我不在乎你，请你透过我的语言，倾听我们共有的情感。”

　　现代社会的浮躁，各种负面新闻层出不穷，人人都只是想上头条或者是娱乐，信息的爆炸，社会的复杂，会让许多人变得不像自己。

　　其实，每个人内心中都有一个脆弱的自己。讨厌被冷落，害怕被伤害，但很少有人意识到被语言暴力的伤害有多么可怕。

　　我周围的一个朋友芊芊是传说中那种大嘴巴的姑娘，有一次她无意间说出了一个秘密，结果这个秘密让一对相爱中的人不能够牵手一生。这种背后的不经意的语言，却因为各种层级关系影响了他人的判断，这就是一种言语的无形中的伤害。

　　也许她在说的过程中从未意识到对当事人来说，会有多么可怕的后果吧——这种是背后的语言暴力。

　　而日常生活中，是什么造就了夫妻间的不和睦关系？麦吉认为，暴力沟通是主要因素。

　　所谓的暴力沟通，例如：责备、埋怨、冷漠、愤怒。而爱，是唯一的一种化解方式，还得是建立在理解基础上的爱。

　　其实如何让一个人理解自己也不容易，比如说人总是习惯用一些抽象的语言来表达自己的需求，如太太对先生说：“我希望你给我自由！”然而这样的说法太过于抽象，不具备可操作性，你应该要真正意识到自己想要的是什么，准确的说：“我希望，不论我做什么，你都能点头称是”。

　　非暴力沟通是基于爱的，而不是一种要求，爱是建立在尊重和理解的基础之上，比如你的另一半今晚很忙，很累。你对他说：“我希望你今晚可以陪我。”然后他说：“不了，我太累了，我想早点睡觉。”这时候你回复一句：“你怎么这么自私”，其实是不对的。这会让对方觉得你这个希望陪伴的需求是一种要求，是个命令而不是一种请求。正确的沟通方式应该是：“亲爱的，我一个人害怕，希望你今晚可以陪伴我。”对方说“不了，我今晚太累了，我想早点休息。”这个时候，另一个人的回复应该是：“你怎么了？是太累了吗？”然后不要提出更过分的要求，试图去理解对方而不是利用非暴力沟通的形式去满足自己的利益。因为，建立在对他人身上自我需求的满足本身是一种苛求。

　　如果说，你的太太总是斥责你，说：“你从不好好听我说话”，你可以试图用非暴力沟通的方式来和对方沟通，比如说：“听起来，你很失望，你需要体贴，对吗？”你的太太听到之后，很可能会泪流满面，因为那一刻，你终于读懂了她。一个人一旦意识到自己被理解和接纳，就会感到由衷的快乐。

　　非暴力沟通的第一条是要试着学会去倾听，有时候老太太对你说“我不想活下去了”，其实她想要的无非是有人能够读懂她的绝望，当你能够理解这个人的绝望的时候，哪怕什么都不做，只是耐心的倾听，也能让一个人在倾诉中得到安慰。

　　但是，有一种人是很难去倾听别人的，比如说当我们痛苦得无法倾听，这是因为我们自己都没有的东西，又怎么奉献给其他人呢？

　　如果你试图告诉他人你处于痛苦之中，无法顾及他人的感受和需求，那么，别人很可能会对你伸出援手。

　　但是人其实很需要体贴自己，关心自己，联合国前秘书长汉马斯克德曾经说过：“你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。”

　　而当你痛苦得无法倾听别人的时候，你可以大声地说出自己的需求，比如：“你们可以安静一下吗？我很痛苦！我需要安静！”这样，别人也许能停下来反问你：“你怎么了？”你需要去体会自己的感受和需求，大声的提出需求或者换一个环境。

　　关于非暴力沟通也是需要鼓励的，比如，当你的朋友意识到自己的无能的时候，如：“我又误机了，我真是个混蛋！”你应该静下心来，给他一些反馈，不是对他说“人没有十全十美的，不要太严格要求自己。”，而是说：“你很失望，是因为你希望能够信赖自己，对吗？ ”或者对于一些怀疑自己能力的人，你应该在这种愤怒出现的时候，提醒对方：“你很失望，是因为你希望自己更优秀，对吗？”用心倾听语言背后的需求，才能真正直达人心，解决矛盾。

　　非暴力沟通可以说是愤怒的一剂良药。当一个母亲因为自己的小儿子耍小性子不高兴跑开了的时候，这个母亲很生气，但是这个时候大儿子走过来对母亲说：“妈妈，你看起来有点不开心，是因为你希望他耐心的和你谈话，是吗？”听到大儿子的话，这个母亲不仅不生气，而且当小儿子回来的时候，也能够心平气和的静下心来和他谈话了。

　　非暴力沟通甚至可以解决暴力。在圣.路易斯学校教书的一位老师放学后发现一个男子跟踪自己，并命令她脱衣服，说：“快脱衣服！”声音有些颤抖，这时候这个老师说道：“你似乎有些不安，安全对你来说特别重要，是吗？”男方没有理睬他，继续说：“对，快脱衣服。”“请告诉我，是不是有其它的一些方式可以满足你的需求？而不用伤害我？”她问。

　　“我说了，快脱衣服。”这个男人脱口而出。

　　“听起来这对你来说很重要，但是我希望你知道，我真的很害怕，你知道吗，如果你愿意离开这里，而不伤害我，我会极为感激的。”

　　结果你猜，这个男人说了什么？他说：“拿钱包来。”

　　所以，在这个过程之中，非暴力沟通挽救了她。

　　其实，当他人生气的时候，“可是”、“但是”这些反驳性质的词最好都不要用，这只会让人更加的愤怒。你的说法，应该要直达和满足对方的需求，才能体会到真正的理解。

　　而一个人的愤怒应该要阐述清楚，“我生气是因为我需要……”而不是“我生气是因为他们……”。那许多时候，你的生气便变成了：“我生气是因为我需要你的爱和关心”这样的表达方式替代了：“我生气是因为你做的不好，你根本不在乎我。”因为人的理解容易被愤怒掩盖，并不是每个人都可以透过你的言语认清楚你的内在需求，当他们不可以的时候，你自己要表达清楚些。

　　如何面对愤怒？表达愤怒的四步骤是：1.停下来，除了呼吸，什么也别做；2.停下来，想一想是什么想法使我们生气了3.体会自己的需要 4.表达感受和尚未满足的需要，在第三步和第4步前，我们要先理解他人。

　　非暴力沟通应该要学会去感激。

　　感激的主要是三个方面：1.对方做了什么事情使我们的生活状态的到了改善。2.我们有哪些需要得到了满足。3.我们的心情怎么样？

　　语言可能是这个世界上最锋利的利刃，可以摧毁你内心的温暖与光明，可以欺骗，给你黑暗和愤怒，也可以化身成这个世界上最伟大爱，在这种爱的世界里，让你感到温暖，体会到幸福。

　　最后，如果你想深入了解非暴力沟通，可以去看《非暴力沟通》这本书，来自美国马歇尔.卢森堡。

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